5 Bealaí chun Ceo Inchinne agus Menopause a Chomhrac

Tagann go leor comharthaí dúshlánacha éagsúla le sos míostraithe, ach is féidir le ceo inchinn a bheith ar cheann de na cinn is mó a chuireann isteach ort, go háirithe mura raibh taithí agat air roimhe seo. Is féidir le ceo inchinne a mhothú nach n-oibríonn d’intinn mar a bhíodh, rud a chruthaíonn deacracht ag díriú agus ag déanamh gníomhaíochtaí rialta. Féadann sé seo mothú neamhchosúil leat féin, go háirithe má oibríonn tú post cognaíocha nó má bhaineann tú taitneamh as gníomhaíochtaí a éilíonn scileanna smaointeoireachta. Go fortunately, is féidir ceo inchinn a chóireáil le cabhair ó an soláthraí sláinte pearsanta a thuigeann na príomhathruithe a thagann le sos míostraithe. Seo roinnt bealaí chun ceo inchinn a chóireáil agus conas is féidir lenár bhfoireann cabhrú.

Faigh Cleachtadh Rialta

Tá aclaíocht ríthábhachtach chun meabhairshláinte a bhainistiú. Má fhaigheann tú 30 nóiméad ar a laghad de fheidhmiú éadrom in aghaidh an lae (cosúil le siúl, síneadh, nó glanadh timpeall an tí) is féidir ceo inchinn a chomhrac. Sin toisc go scaoileann aclaíocht ceimiceáin a fheabhsaíonn meabhairshláinte agus a sholáthraíonn beagán níos soiléire. Is iad na héifeachtaí carnach, mar sin déan cinnte a bhunú ar nós an aclaíocht rialta a fheiceáil ar an tairbhe is fearr.

Dúshlán Do Inchinn

Tá d'inchinn cosúil le matán, rud a chiallaíonn go n-oibríonn sé is fearr nuair a chuireann tú oiliúint air. Faigh bealaí chun réimsí éagsúla de do chuid cognaíochta a neartú, mar shampla cluichí boird a imirt, uirlis a fhoghlaim, leabhar dúshlánach a léamh, nó taighde a dhéanamh ar thopaic nua. D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach ar dtús má bhíonn deacracht agat díriú, ach is amhlaidh is mó a fheabhsaíonn do chumas smaointeoireachta agus do réimse aird é. Ar an mbealach céanna, déan iarracht gníomhaíochtaí cosúil le meáin shóisialta a theorannú, ar féidir leo tionchar diúltach a bheith acu ar chognaíocht.

Feabhas a chur ar Do Aiste bia

Éiríonn níos tábhachtaí fós éagsúlacht bianna difriúla a ithe de réir mar a théann tú in aois. Mura bhfuil tú cheana féin, ionchorprú bianna saibhir i frithocsaídeoirí, atá riachtanach le haghaidh dea-shláinte inchinne. Is iad bianna saibhir i frithocsaídeoirí ná citris, glasraí glasa, olaí plandaí, iasc, cnónna, trátaí, torthaí, agus níos mó. Bí cinnte freisin próitéiní lean a ionchorprú, slánghráin, agus saillte sláintiúla cosúil le avocados le haghaidh aiste bia dea-chothromaithe. Agus ar deireadh, cuir srian ar bhianna próiseáilte nó ar bhianna a thagann i bpacáistí ós rud é nach soláthraíonn siad an oiread tairbhe cothaitheach.

Athstruchtúrú Do Nósanna

Is féidir le maireachtáil le ceo inchinn a bheith an-dúshlánach má tá post nó sceideal gnóthach agat. Má fhaigheann tú dearmad ar rudaí nó mura bhfuil tú in ann díriú, cuir uirlisí ar nós liostaí, meabhrúcháin, blocáil ama agus féilirí i bhfeidhm chun tú a choinneáil ar an mbóthar ceart. Féadfaidh bualadh le gairmí meabhairshláinte cabhrú leat freisin bealaí a aimsiú le fanacht ar do chuid cúraimí agus feidhmiú níos fearr.

Smaoinigh ar Teiripe Hormóin

Teiripe hormóin déileálann sé an bhunchúis le hairíonna sos míostraithe, is é sin leibhéil hormóin íseal. Is féidir le teiripe hormóin estrogen, progesterone, agus testosterone a fhorlíonadh chun d'fheidhmiú iomlán a fheabhsú. Tá na hormóin seo freagrach as níos mó ná sláinte ghnéis amháin - cabhraíonn siad freisin le go leor de na feidhmeanna éagsúla sa chorp, lena n-áirítear feidhm na hinchinne. Le teiripe hormone, is féidir leat faoiseamh a fheiceáil fiú ó chomharthaí eile cosúil le flashes te, fuinneamh íseal, meáchan a fháil, agus níos mó.

Cóireáil Menopause ag Ionad Sláinte & Aeistéitic Tideline

Déileáiltear le hairíonna sos míostraithe cosúil le ceo inchinn go héasca le cabhair ó shaineolaí sláinte dlúth. Chun comhairliúchán a sceidealú, déan teagmháil lenár n-oifig inniu. Freastalaímid go caothúil ar na ceantair is mó i Long Island agus Queens, NY.