Sláinte faighne - 5 Bhealaí le Cúram Ceart a Dhéanamh Do Do Vagina

Cuireann sláinte faighne le go leor níos mó ná feidhmiú ceart do fhaighin. Tá do shláinte foriomlán nasctha le do shláinte faighne, agus d'fhéadfadh fadhbanna faighne a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna a d'fhéadfadh cur isteach ar thorthúlacht, gnéas, caidreamh, strus agus muinín. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach sláinte do vagina a chothabháil agus a chosaint.

Níor cheart go mbeadh aon náire ag caint faoi bhealaí le feabhsú sláinte faighne, díreach mar nach bhfuil aon náire ann leigheasanna a roinnt le haghaidh slaghdán. Má laghdaítear an stiogma a bhaineann le comhráite sláinte na mban is féidir níos mó spáis a chur ar fáil chun sinn féin agus ár bpobal a fheabhsú. An fhoireann ag Ionad Tideline um Shláinte & Aeistéitic tá sé bródúil as cúig bhealach a roinnt chun cúram cuí a thabhairt do do vagina.

Cleachtadh Sláinteachas Cuí

Is é an príomhbhealach, agus b'fhéidir an bealach is éasca, chun aire a thabhairt do do vagina ná trí shláinteachas pearsanta cuí a chothabháil. Tosaíonn sé seo ar fud an chomhlachta trí do lámha, do chorp agus d'éadaí a ní go rialta. Tá an vagina féin-ghlanadh go nádúrtha, mar sin ní bheidh ort an vagina a nigh go hinmheánach. Is féidir leat an limistéar giniúna seachtrach a ní le gallúnach éadrom gan boladh chun greannú a chosc.

Nuair a thugtar aghaidh ar shaincheisteanna a bhaineann le sláinteachas faighne, is réiteach a lorgaítear go coitianta é douching ach ba chóir é a sheachaint go ginearálta Tá sé i gceist le douching an vagina a ghlanadh ach déanann sé níos mó dochar ná maith. . Is féidir le douching cur isteach ar chothromaíocht PH nádúrtha na vagina agus na baictéir faighne, rud a fhágann go bhfuil an timpeallacht níos fabhraí d'fhás baictéarach. is féidir ionfhabhtú a dhéanamh.

Roghnaigh Éadaí Breathable

Agus fabraic d’éadaí á roghnú agat tá sé tábhachtach a mheas conas a d’fhéadfadh tionchar a bheith ag comhdhéanamh do bhaill éadaigh, a bheidh i dteagmháil dhíreach le do limistéar giniúna, ar shláinte foriomlán do ghiniúna. Is féidir leis na fabraicí a chaithimid, go háirithe maidir lenár bhfo-éadaí, cur le saincheisteanna cosúil le ribí ingrown, greannú, agus ionfhabhtú.

Is é péire fo-éadaí breathable déanta as fabraicí nádúrtha, cosúil le cadás, an rogha is fearr do do vagina. Is limistéar íogair é an vulva, agus mar sin tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil na fabraicí a thagann i dteagmháil leis íogair agus bog. Is féidir le cadás taise ó scaoileadh a ionsú freisin, murab ionann agus níolón nó spandex a shábhálann teas agus taise, rud a chruthaíonn timpeallacht foirfe d'ionfhabhtuithe giosta. D'fhéadfadh greannú a bheith mar thoradh ar bhaill éadaigh daingean a mhilleann nó a chuireann an iomarca brú ar an vulva, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag athrú ó do luiteoga díreach tar éis do chuid aclaíochta.

Cleachtais Ghnéis Sábháilte

Ní hamháin go gcoimeádann tú gnéas sábháilte tú a chosaint ó ghalair agus toircheas nach dteastaíonn ach is féidir leis cur le sláinte iomlán do vagina freisin. Bí cinnte na comhábhair i mbealaidh agus coiscíní a sheiceáil agus aon cheimiceáin a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh d'iarmhéid PH nádúrtha do vagina a sheachaint. I measc roinnt comhábhair atá le seachaint tá glycerin, peitriliam, cumhráin, ruaimeanna agus blasanna.

Nuair a aistríonn tú ó ghnéas anal go gnéas faighne, déan cinnte an coiscín a athrú gach uair, toisc go bhfuil baictéir i ngach réimse a d'fhéadfadh greannú a dhéanamh ar an gceann eile. Le linn gnéis, is féidir le baictéir dul isteach san urethra, agus mar sin ina dhiaidh sin moltar duit urinate a dhéanamh chun aon bhaictéir nach dteastaíonn a shruthlú. Is féidir leis seo cabhrú leat freisin ionfhabhtú conradh urinary a sheachaint. Ba chóir duit freisin an vulva a chith nó a ghlanadh le huisce te agus an limistéar a thriomú go hiomlán.

Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir leat ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha díobhálacha a sheachaint má chleachtann tú gnéas sábháilte. Má tá comhpháirtithe gnéis iolracha agat, tá sé ríthábhachtach go gcaitheann tú féin nó do pháirtí coiscín agus go bhfaigheann tú seiceáil rialta le haghaidh IGTanna.

Coinnigh Aiste Chothrom

Tá tionchar suntasach ag cothú ar ár sláinte iomlán chomh maith le sláinte ár vaginas. Trí na bianna seo a leanas a áireamh i do aiste bia, tá tú ag tacú le timpeallacht faighne níos sláintiúla chomh maith le do PH faighne a choinneáil cothrom.

Probiotics

Tacaíonn probiotics le níos mó ná bithóim do ghut; is féidir leo cabhrú freisin do PH faighne a choinneáil faoi smacht chomh maith le bac a chur ar ionfhabhtuithe. Is féidir le bianna saibhir probiotic cosúil le kimchi, iógart, tempeh, miso, pickles, agus kombucha go léir cur le sláinte na faighne chomh maith le bheith an-bhlasta. Is eol freisin go n-eascraíonn cailciam i iógart comharthaí PMS.

Vitimín A

Cuireann bianna atá ard i vitimín A le ballaí faighne agus útarach níos sláintiúla. Is féidir leo cabhrú freisin le táirgeadh hormóin a mhéadú a choinníonn meon soiléir agus fuinneamh dúinn. Is roghanna iontacha iad Greens duilleacha, trátaí, agus clog dearg maidir le bianna ard i vitimín A. Tá sé léirithe go mbíonn tionchar fabhrach ag an ard-ábhar vitimín A i bprátaí milse ar thorthúlacht.

Omega-3 aigéid sailleacha

Is saillte sláintiúla iad aigéid shailleacha Omega-3 a chuireann go mór le do shláinte croí. Is príomhpháirtithe iad freisin maidir le folláine faighne agus gnéasach. Tá sé léirithe go gcuidíonn na haigéid shailleacha riachtanacha seo a fhaightear i mbianna cosúil le sairdíní, gallchnónna, síolta lín, agus sprouts na Bruiséile le sreabhadh fola chuig an vagina agus is cúis le tiomáint gnéas méadaithe agus lubrication méadaithe.

Cleachtadh Rialta agus Kegels

Tá sé ríthábhachtach stíl mhaireachtála gníomhach a choinneáil chun tacú le vagina sláintiúil. Méadaíonn gnáthaimh áirithe aclaíochta, go háirithe iad siúd a bhaineann le aeróbaic, do scaipeadh agus do shreabhadh fola, rud a chuireann le córas imshruthaithe níos sláintiúla. Braitheann arousal gnéasach ar an sreabhadh láidir fola seo mar go gcabhraíonn sé le lubrication faighne agus braite clitoral.

Cé go bhfuil gníomhaíochtaí atá dírithe ar do chorp ar fad a neartú tábhachtach, tá cleachtaí sonracha ann freisin atá deartha chun d'urlár pelvic a neartú a chruthaíonn go bhfuil siad chomh hábhartha céanna. Baineann cleachtaí Kegel le géarú agus scaoileadh na matáin i do urlár pelvic chun tacaíocht níos fearr a sholáthar don uterus, don lamhnán agus don bhroinn. Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú le neamhchoinneálacht fuail agus neamhchoinneálacht fecal, chomh maith le cabhrú chun orgasms a dhianú agus an baol stróiceadh le linn luí seoil a laghdú.

Éist le do Chomhlacht

Fiú agus na leideanna agus na cleasanna seo ar fad san áireamh, is í an aigne an uirlis is luachmhaire atá againn chun ár bhfolláine a chothabháil. Cabhróidh éisteacht leis an mbealach a bhfreagraíonn do chorp do na cleachtais seo le d'inchinn a chur ar an eolas faoi na rudaí a theastaíonn ó do chorp agus cathain a d'fhéadfadh sé a bheith iallach ort teagmháil a dhéanamh le haghaidh cabhrach. Ag Ionad Tideline um Shláinte agus Aeistéitic, táimid tiomanta an stiogma a bhaineann le sláinte ghnéis na mban a laghdú agus cabhrú leat do chuid féin a chur ar ais sa phróiseas. 

Sceideal Comhairliúcháin a Sceidealú

An bhfuil fadhbanna agat a bhaineann le sláinte na faighne? Tá ár saineolaithe leighis anseo chun cabhrú leat agus tú a chumhachtú trí do thuras folláine baininscneach. Chun comhairliúchán a sceidealú le duine dár ngairmithe leighis dochreidte, cuir glaoch orainn ag 516-833-1303 nó líon ár foirm teagmhála ar líne.

Ionad Tideline um Shláinte & Aeistéitic

Lianna Bord-Deimhnithe

Soláthraíonn Tideline Centre for Health & Aesthetics, atá lonnaithe i Lake Success, NY, réitigh d’fhir agus do shaincheisteanna sláinte na mban. Tá Tideline comhdhéanta de lianna agus baill foirne tiomnaithe a speisialtóireacht i gcúram agus tacaíocht phearsantaithe. Tugann na dochtúirí Girardi, Handler, Powers, agus Gerardi aghaidh ar libido íseal, gnéas pianmhar, míchothromaíochtaí hormónacha, athnuachan agus cóireálacha aeistéitiúla. Tá ár bhfoireann ar fáil duit le haghaidh dianriachtanais chúram sláinte.

FOGHLAIM NÍOS MÓ

Ár mblag

Conas Péine Clitoral a Réiteach

Is féidir le Péine Clitoral, a diagnóisíodh go liachta mar clitorodynia, é féin a chur i láthair mar mhothúcháin de chlaonadh, dó, de itching, de stabbing, de throbbing, nó de phian. Is féidir leis an bpian seo leanúint ar aghaidh i…

Leigh Nios mo

Roghanna Athnuachana faighne Máinliachta & Neamh-Máinliachta

Is téarma é athnuachan faighne a d’fhéadfadh a bheith cloiste agat ar na meáin shóisialta. Mura bhfuil cur amach agat ar cad atá ann agus cad is féidir leis…

Leigh Nios mo

Cad le Súil leis Tar éis an O-Shot

Mar gheall ar an bpróiseas nádúrtha ag dul in aois, tá athruithe inár gcorp dosheachanta. Seans go dtosóidh go leor mná ar shaincheisteanna caidreamh nach dteastaíonn uathu, mar shampla urinary…

Leigh Nios mo

TUILLEADH Blaganna

Ar ais go dtí gach blag