Radiantach agus Athnuaite: Do Threoir Féinchúraim Samhraidh ag Sláinte na mBan Tideline

Cé chomh minic is a thógann tú am chun céim siar ó do stíl mhaireachtála gnóthach agus éirí as? Tá féinchúram ríthábhachtach do chorp agus d’intinn shláintiúil, agus is é an samhradh an t-am iontach chun cur le do chleachtais féinchúraim. Ag Ionad Tideline um Shláinte & Aeistéitic, is féidir linn cabhrú leat díriú ar do leas iomlán. Seo roinnt leideanna féinchúraim agus bealaí inar féidir leat roinnt ama riachtanach a chaitheamh ag díriú ort féin an samhradh seo.

Cad is Féinchúram ann?

Níl aon sainmhíniú amháin ar fhéinchúram mar go dtagraíonn sé d’aon ghníomhaíochtaí a chothaíonn do chorp agus d’intinn. Áirítear leis seo foirmeacha fisiceacha, mothúchánacha, meabhracha agus spioradálta féinchúraim. Tá dlúthcheangal idir an intinn agus an corp. Cuidíonn corp sláintiúil le d'inchinn oibriú i gceart agus meon dearfach a choinneáil; tá an rud céanna fíor maidir le meon maith agus an tionchar a bhíonn aige ar fheidhmeanna coirp. Bíonn cuma éagsúil ar fhéinchúram do chách – d’fhéadfadh sé a bheith níos cabhrach duit oíche mhaith codlata a fháil ach b’fhéidir go mbeadh ar dhuine éigin eile teorainneacha a leagan síos. Smaoinigh ar cad is gá duit agus tosú ann.

Cleachtais Féinchúraim le haghaidh an tSamhraidh

I rith an tsamhraidh, mhoillíonn obair agus scoil agus bíonn na páistí as an scoil. Cruthaíonn aimsir the go leor deiseanna chun dul amuigh. Is é an t-am iontach é chun féinchúram a chleachtadh agus roinnt ama a thógáil duit féin!

Cleachtadh Lasmuigh

Is bealach iontach é am a chaitheamh lasmuigh, go háirithe i spásanna glasa timpeallaithe ag nádúr, chun do strus a ísliú, do ghiúmar a threisiú, agus tú féin a choinneáil ag taitneamh a bhaint as scíthe. Is bealaí spraíúla iad gníomhaíocht fhisiciúil cosúil le siúl, siúl, rith, cispheil a imirt sa pháirc, agus yoga a chleachtadh lasmuigh chun fanacht gníomhach gan dul go dtí an seomra aclaíochta.

Sóisialú le Cairde

Tá idirghníomhú sóisialta pearsanta riachtanach do shaol sláintiúil. Tá sé cruthaithe go heolaíoch chun sláinte inchinne, giúmar, agus fiú sláinte fhisiciúil a threisiú. An samhradh seo, cuir síos ar an bhfón agus déan pleananna le haghaidh barbeque, cóisirí linn snámha, nó turais trá le do chairde. Déan nós freisin teagmháil a dhéanamh le do chairde go rialta chun comhrá a dhéanamh.

Am Ciúin Leat Féin

Tá sé chomh tábhachtach céanna am a thabhairt d'intinn agus do chorp chun scíthe agus sóisialú. Má tá tú ag mothú faoi léigear ag oibleagáidí agus ag barraíocht pleananna samhraidh, cuimhnigh go bhfuil sé ceart go leor "ní hea" a rá ionas gur féidir leat am a thógáil duit féin. Is bealaí iontacha iad meditation, iriseoireacht, léamh, agus féachaint ar an teilifís le cineálacha éagsúla féinchúraim a scaoileadh saor agus dul i ngleic leo. Cuir na rudaí seo i bhfeidhm i do ghnáthamh laethúil chun strus a bhainistiú agus d'fholláine mheabhrach a fheabhsú.

Ceannaigh Wardrobe Samhraidh Nua

Is féidir le héadaí samhraidh a d'oirfeadh i gceart cabhrú leat íomhá choirp dhearfach a choinneáil, go háirithe i rith an tsamhraidh nuair is minic a chaitheann daoine éadaí níos nochtúla cosúil le feistis snámha agus shorts. Cuimhnigh gur chóir go n-oirfeadh éadaí do do chorp, ní a mhalairt, mar sin ná bí ag mothú go gcaithfidh tú a bheith oiriúnach do mhéid nó stíl áirithe.

Hydrate

Tá sé thar a bheith tábhachtach cuimhneamh fanacht hiodráitithe i míonna te agus tais an tsamhraidh. Is féidir le díhiodráitiú a dhéanamh go mothaíonn tú meadhrán agus tuirseach, go háirithe nuair a bhíonn an ghrian ag taitneamh níos gile, agus is comharthaí míchompordacha iad seo nach mian le duine ar bith taithí a fháil orthu. Ní hionann an méid uisce atá ag teastáil ó gach duine ach déan iarracht buidéal mór uisce a choinneáil leat mar mheabhrúchán uisce a ól. Is féidir le hiodráitiú teacht freisin ó bhianna atá saibhir in uisce mar cucumbers nó watermelon. Is féidir leis na bianna seo fiú borradh cothaitheach a thabhairt duit le bia sláintiúil.

Cruthaigh Sceideal

Is minic a thugann an samhradh buntáiste uaireanta níos solúbtha. Tá sé tábhachtach fós gnáthamh a bheith agat. Is féidir le heaspa gnáthaimh éirí ró-mhór agus é a dhéanamh deacair nósanna sláintiúla a chothú. Má chruthaítear sceideal scaoilte le do nósanna laethúla agus cleachtais féinchúraim mar mhachnamh, iriseoireacht nó léamh, is féidir go mbraitheann tú níos bunúsaí.

Cóireálacha Féinchúraim ag Tideline

Is cineál féinchúraim fhisiciúil iad cóireálacha cúram craicinn, agus cuirimid roinnt cóireálacha ar fáil chun d'intinn agus do chorp a athnuachan. Smaoinigh ar na cóireálacha seo a leanas le haghaidh féinchúraim an samhradh seo:

O-Shot®

Is cineál tábhachtach féinchúraim é pléisiúir fhisiciúil. Tá an O-Shot® feabhas a chur ar fheidhmiú gnéasach, feabhas a chur ar do leas mhothúchánach agus caidreamh pearsanta. Níl ach sampla beag fola ag teastáil ón O-Shot® agus níl aon srianta ar do ghníomhaíochtaí ina dhiaidh sin. Is féidir leat torthaí a thabhairt faoi deara laistigh de chúpla lá go seachtain.

Aghaidh ThermiSmooth®

Aghaidh ThermiSmooth® Is cóireáil radaimhinicíochta do theannú craiceann é a théann i ngleic le dul in aois roimh am trí tháirgeadh collagen a spreagadh. Is próitéiní iad collagen agus elastin sa chraiceann a thugann elasticity, firmness, agus toirt dó. Is cúis le haosú nádúrtha go n-eascraíonn táirgeadh collagen go mall, rud a fhágann go n-eascraíonn craiceann sagging agus wrinkles domhain. Ardaíonn ThermiSmooth® agus teannann sé craiceann sagging chun cuma na leicne, na giollaí, na línte gáire, na malaí droopy agus go leor eile a fheabhsú.

Na Buntáistí a bhaineann le Féinchúram sa Samhradh

I rith an tsamhraidh, tá níos lú hustle agus bustle agus níos mó ama chun scíth a ligean. B'fhéidir go mbeadh níos mó ama saor agat chun gníomhaíochtaí féinchúraim a iniúchadh agus gnáthamh a fhorbairt a fhéadfaidh tú a threorú isteach sa séasúr saoire is gnóthaí. Tá go leor bealaí éasca agus saor in aisce ann chun aire a thabhairt do d’intinn agus do chorp agus molaimid duit leas a bhaint as míonna te an tsamhraidh trí straitéis féinchúraim a fhorbairt a oibríonn duit.

Sceideal Comhairliúcháin a Sceidealú

Tá Ionad Sláinte & Aeistéitic Tideline tiomanta do do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú. Déan coinne a sceidealú lenár bhfoireann saineolaithe chun níos mó a fhoghlaim faoi nósanna imeachta aeistéitiúla agus teiripí athnuachana le cur san áireamh i do phlean féinchúraim saincheaptha.

Ionad Tideline um Shláinte & Aeistéitic

Lianna Bord-Deimhnithe

Soláthraíonn Tideline Centre for Health & Aesthetics, atá lonnaithe i Lake Success, NY, réitigh d’fhir agus do shaincheisteanna sláinte na mban. Tá Tideline comhdhéanta de lianna agus baill foirne tiomnaithe a speisialtóireacht i gcúram agus tacaíocht phearsantaithe. Tugann na dochtúirí Girardi, Handler, Powers, agus Gerardi aghaidh ar libido íseal, gnéas pianmhar, míchothromaíochtaí hormónacha, athnuachan agus cóireálacha aeistéitiúla. Tá ár bhfoireann ar fáil duit le haghaidh dianriachtanais chúram sláinte.

FOGHLAIM NÍOS MÓ

Ár mblag

Cé chomh minic is cóir dom Botox® a fháil?

Is é Botox® an chóireáil chosmaidigh is coitianta a dhéantar ar fud na tíre gach bliain. Má tá tú ag smaoineamh ar chóireálacha Botox® a thosú, tá tú ar cheann de na milliúin…

Leigh Nios mo

Na Buntáistí a bhaineann le Perineoplasty a thuiscint

Ní rún ar bith é gurb iad mná cuid de na daoine is athléimní ar domhan. Tá an cumas dochreidte ag an gcorp baineann iompar agus…

Leigh Nios mo

Is Féidir le PRP faighne Cabhrú leis na 4 Saincheist Intimacy Mná seo 

Is féidir le toircheas, breith clainne agus aosú cur le hathruithe ar chorp na mban. Má tá comharthaí de atrophy faighne agat, mar shampla faighne…

Leigh Nios mo

Ar ais go dtí gach blag

Déan teagmháil linn lá atá inniu ann

Comhlánaigh an fhoirm thíos le do thoil, agus freagróidh duine éigin gan mhoill. Is féidir leat glaoch freisin 516-833-1301 le haon cheisteanna atá agat.

gar

Do Fhir

Ag lorg seirbhísí Sláinte na bhFear? Glaoigh ar an uimhir thíos.

516-833-1302

Do mhná

Ag lorg seirbhísí Sláinte na mBan? Glaoigh ar an uimhir thíos.

516-833-1301
CLÁRAIGH DON NUACHTLITIR!

Cláraigh dár Nuachtlitir