Bealaí chun Tuirse a Chomhrac

Is féidir le tuirse dul níos faide ná tuirse ó am go chéile, rud a dhéanann difear do gach duine ar bhealach difriúil. Is gnách go mbíonn tuirse ainsealach i bhfear mar thoradh ar leibhéil testosterone íseal agus is siomptóim é nár cheart neamhaird a dhéanamh air. Cóireálacha cosúil le teiripe athsholáthair hormóin go minic ar an mbealach is éifeachtaí chun leibhéil fuinnimh agus beogacht a athbhunú. Fós féin, is féidir leat roinnt céimeanna eile a ghlacadh chun mothú níos airdeallaí, dúiseacht agus spreagtha. Seo roinnt bealaí chun tuirse a chomhrac le cabhair ó ár speisialtóirí sláinte pearsanta ag Ionad Sláinte & Folláine Tideline.

Tosaíocht a thabhairt do Chodladh Cáilíochta

Ní gá a rá, ach má bhraitheann tú i gcónaí tuirse, d'fhéadfadh go mbeadh rud éigin ag codladh leis. Mura bhfaigheann tú 7-9 uair an chloig codlata gach oíche, tabhair tosaíocht dó. Ciallaíonn sé seo am codlata rialta a bhunú agus dul suas ag an am céanna gach lá. Tagann codladh maith freisin as scáileáin a sheachaint, seachráin a chur ar shiúl, agus alcól agus caiféin a sheachaint roimh an leaba. Cé nach cosúil go bhfuil sé cabhrach, tá gnáthamh ríthábhachtach chun cabhrú le do chorp foghlaim nuair a bhíonn sé in am codlata. Déan iarracht an iomarca napping nó codlata a sheachaint, freisin - is féidir leis na rudaí seo éirí as do thiomáint codlata san oíche agus ar deireadh thiar a thógáil amach ó do cháilíocht codlata.

Má fhaigheann tú go leor codlata gach oíche ach fós tá tuirse suntasach agus trioblóid ag feidhmiú, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar neamhord codlata nó riocht bunúsach, agus is fiú labhairt le do dhochtúir faoi.

Faigh Cleachtadh Rialta

Téann aclaíocht lámh ar láimh le codladh - ní hamháin gur féidir leis do leibhéil fuinnimh a fheabhsú agus do chorp a choinneáil ag feidhmiú ag a chuid is fearr, ach féadann sé do thiomáint codlata a fheabhsú agus cabhrú leat codladh níos suaimhneasaí a fháil. Mura bhfuil tú ag aclaíocht cheana féin, faigh rud éigin taitneamhach agus inbhuanaithe, cibé acu ag bogshodar le podchraoladh, ag imirt spóirt, nó ag déanamh obair chlós. Déan iarracht teacht ar mheascán maith de ghníomhaíocht chardashoithíoch agus meáchain, freisin, mar is féidir leis an dá cheann cur le do leibhéil fuinnimh agus tiomáint codlata ar bhealaí éagsúla. Dírigh ar 30 nóiméad ar a laghad de ghluaiseacht thiomanta gach lá i rith na seachtaine.

Bainistigh Strus

Cé gur féidir le strus fuinneamh a thabhairt duit, féadann sé do leibhéil fuinnimh a dhraenáil go suntasach freisin. Má tá saol gnóthach struis agat, faigh bealaí chun do leibhéil struis a laghdú. D’fhéadfadh sé go gciallódh sé seo am scíthe tiomnaithe a chur ar leataobh gach lá, comhráite a bheith agat le comhoibrithe nó daoine muinteartha leo, oibleagáid nó dhó a scaoileadh, nó féinchúram a chleachtadh agus bealaí a aimsiú chun ualach do thascanna laethúla a laghdú. Más cosúil go bhfuil an iomarca strus le bainistiú agat, b'fhéidir gurbh fhearr dul i gcomhairle le gairmí meabhairshláinte.

Ith Aiste Bia Chothrom

Tá ról suntasach ag d'aiste bia i do leibhéil fuinnimh. Nuair a bhíonn tú faoi strus, tuirse, nó ag mothú síos, tá sé intuigthe a bheith ag iarraidh bianna a bhfuil rochtain éasca orthu a ithe, fiú mura bhfuil siad saibhir i gcothaithigh. Tá sé intuigthe freisin go bhfuil tú ag iarraidh bianna “chompord” a ithe, go háirithe má tá strus ort. Ach má thógann sé roinnt ama chun bianna saibhir i snáithín a ullmhú, is féidir le próitéin thrua, agus saillte sláintiúla níos mó fuinnimh a thabhairt duit. Smaoinigh ar bhéilí dea-chothromaithe a ullmhú ag an am céanna chun am a shábháil i rith na seachtaine agus é a dhéanamh níos éasca rochtain a fháil orthu.

Seiceáil Do Leibhéil Hormóin

Tá hormóin freagrach as beagnach gach rud sa chorp. Cé go bhfuil claonadh againn smaoineamh ar testosterone mar hormón atáirgthe amháin, tá sé tábhachtach do go leor rudaí eile sa chorp fireann. Is féidir le testosterone íseal do leibhéil fuinnimh a ídiú, cur isteach ar do ghiúmar agus do thiúchan, cur isteach ar fheidhmiú gnéasach, agus fiú tionchar a imirt ar mheáchan agus mais muscle. Má tá comharthaí de testosterone íseal agat, tá sé tábhachtach bualadh le soláthraí sláinte pearsanta chun níos mó a fhoghlaim faoi na roghanna atá agat.

Cóireáil Tuirse ag Ionad Sláinte & Aeistéitic Tideline

Is féidir lenár bhfoireann saineolaithe cabhrú leat do chuid comharthaí a mheas agus plean cóireála pearsantaithe a chruthú chun cabhrú leat do shaol is fearr a chaitheamh arís. Déan teagmháil linn lá atá inniu ann comhairliúchán a sceidealú. Táimid lonnaithe go háisiúil ar Long Island, NY.

COMHAIRLIÚCHÁN VIRTUAL

$250

An mbeadh tú níos compordaí ag plé do cheisteanna ban is dlúithe i bpríobháideacht do thí féin? Tuigimid agus chuireamar an rogha sin ar fáil. Sceidealaigh do chomhairliúchán fíorúil 30 nóiméad le haghaidh $250 amháin agus tóg an chéad chéim i dtreo do shláinte baininscneach a thuiscint níos fearr.

  • Téigh i gcomhairle le Dochtúir Tideline
  • Ceapachán 30 Nóiméad
CHOIMEÁD

Ionad Tideline um Shláinte & Aeistéitic

Lianna Bord-Deimhnithe

Soláthraíonn Tideline Centre for Health & Aesthetics, atá lonnaithe i Lake Success, NY, réitigh d’fhir agus do shaincheisteanna sláinte na mban. Tá Tideline comhdhéanta de lianna agus baill foirne tiomnaithe a speisialtóireacht i gcúram agus tacaíocht phearsantaithe. Tugann na dochtúirí Girardi, Handler, Powers, agus Gerardi aghaidh ar libido íseal, gnéas pianmhar, míchothromaíochtaí hormónacha, athnuachan agus cóireálacha aeistéitiúla. Tá ár bhfoireann ar fáil duit le haghaidh dianriachtanais chúram sláinte.

FOGHLAIM NÍOS MÓ

Ár mblag

5 Buntáistí an P-urchar

Is cóireáil é an P-Shot®, nó lámhaigh Priapus, atá ar fáil d’fhir atá ag iarraidh a sláinte gnéis a athnuachan. Oibríonn sé trí leas a bhaint as do chuid fola féin ...

Leigh Nios mo

Conas Galar Peyronie a chóireáil

Is féidir le galar Peyronie cur isteach go mór ar ghníomhaíocht ghnéasach, rud a fhágann mothúcháin imní agus díomá d'fhir atá ag fulaingt uaidh. Ar ámharaí an tsaoil, tá galar Peyronie…

Leigh Nios mo

Cad iad na millíní Hormone Fireann Biote®?

Tá teiripe athsholáthair hormón bith-chomhionann (BHRT) anois ar cheann de na roghanna cóireála is mó a mholtar d'fhir a bhfuil leibhéil íseal testosterone acu. Mar sin féin, tagann BHRT isteach…

Leigh Nios mo

Ar ais go dtí gach blag

Déan teagmháil linn lá atá inniu ann

Comhlánaigh an fhoirm thíos le do thoil, agus freagróidh duine éigin gan mhoill. Is féidir leat glaoch freisin 516-833-1301 le haon cheisteanna atá agat.